​Så här svalkar du dig i den extrema värmen

SMHI har sen en tid tillbaka utfärdat en "Klass 2"-varning vilket är den högsta som kan utfärdas för temperaturer, som bland annat innebär att det kan uppstå störningar i viktiga samhällsfunktioner.

Här är tipsen hur du hanterar värmen:

Stäng ute solen

Dra ner persiennerna och ha fönstren stängda dagtid. Se till att lägenhetens alla dörrar är öppna, så att luften från ventilationen flödar fritt.

Försök få tag på en fläkt

Om du har möjlighet, försök låna eller köp en fläkt som kan röra runt luften i rummet. Rikta den så att den får upp den varma luften från golvet upp mot taket.

Sätt en stor skål med is framför fläkten så att luften kyls ner.

Kondens i kylskåpet

När det är så här varmt skapas extra kondens. Allt blir blött och fuktigt. Det är inget fel, utan det är kylskåpets sätta av kyla ner sig, och då skapas extra kondensvatten. Kylskåpet bör inte vara fullpackat, och du kan lägga in tidningspapper som suger upp den mesta fukten.

Svalka dig med kallt vatten

Skölj dina handleder och fotleder med kallt vatten i minst tio sekunder. Har du en sprayflaska kan du fylla den med vatten och spreja på huden som då kyls av en stund.

Drick kallt vatten och Resorb

Drick massa kallt vatten, och gärna ett glas Resorb (finns på apotek och matvaruaffärer) för att återställa kroppens salt- och sockerbalans som kan påverkas när vi äter lite och svettas mycket.

Du kan också testa att:

• använda kylklampar invirade i en handduk
• lägga vetekudden i frysen
• lägga PET-flaskor med vatten i kylen att ta fram vid behov
• fixa isbitar
• gör ett fotbad med kallt vatten och is i om möjligt
• bada
• blöt en handduk och lägg den på vaderna
• öppna fönstren när det är svalare ute än inne
• skapa korsdrag. Börja med fönstren som är i skugga.